مراقب سلامت دبیرستان دوره‌ی اول هدی، خانم ملکی، در مورد خود مراقبتی در هوای آلوده مطالبی را گردآوری کرد:
اگر الزاما بایستی در هوای آزاد فعالیت کنیم، ضمن استفاده از ماسک مناسب، زمان فعالیت را به حداقل ممکن کاهش دهیم.
اگر مجبور به خروج از منزل هستیم از ماسک مناسب استفاده کنیم. (هنگامی که تنفس با ماسک سخت می شود نسبت به تعویض آن اقدام نماییم.)
از ورزش در فضای باز به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم هستیم، خودداری کنیم. پیاده روی در پارک ها نیز توصیه نمی شود.
تعطیلی مدارس برای حفظ سلامت دانش آموزان صورت می گیرد که در معرض هوای آلوده قرار نگیرند. بنابراین دانش آموزان عزیز از بازی و گردش در هوای آلوده (زمانی که به علت آلودگی هوا تعطیل اعلام می شود) خودداری کنند.
در خانه یا محیط های بسته بمانیم و درها و پنجره ها را بسته نگاه داریم.
درصورت امکان، در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانیم. هنگام استفاده از دستگاه تهویه مطبوع دکمه چرخش داخلی را فشار دهیم.
در زمان آلودگی هوا شیشه های خودرو را بالا نگه داریم.
اگر مبتلا به آسم هستیم و یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده می نماییم برنامه درمانی خود را دنبال کنیم و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنیم.
شکیبا باشید...
